起床時に腰がこわばるときは、起きてからどれくらい続くか、動くと変わるかを見てみましょう。
朝だけなのか、日中も続くのか。睡眠、仕事、運動との関係も含めて記録すると、相談の材料になります。無理に大きく伸ばす必要はありません。
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