運動と免疫はどのような関係があるのでしょうか。

 

運動すると免疫力アップと思いがちですが。。。

 

「適度な運動では免疫機能を高め、過度な運動は低下させる。」簡単にいうとこれが正解です。

 

フルマラソンに参加した人と、マラソンに参加していないランナーと比較すると、マラソンに参加した人は1週間以内で風邪をひいた割合は12.9％で、参加していない人は2.2％になりました。（文献1）

 

なぜこういう事が起こるかというと短期間の過度な運動はリンパ球が減少し、唾液に含まれる抗体が減少することが分かっています。

 

長期間のトレーニングでは、免疫が上がると載っているものもあれば、免疫が下がると載っているものもあります。（文献2，3，4，5）

 

長期間のトレーニングで免疫が上がるか、下がるか、わかりませんが、短期間の過度な運動は免疫が下がるのは間違いないようです。

 

これからマラソンの季節ですが、過度な練習の後に、風邪をひかないように気を付けてください。

 

 

文献

1) Pedersen BK et al. Int J Sports Med 19:393-400,1995.

2) Ramel A et al. J Sports Sci 21:1001-1008,2003.

3) Rall LC et al. Med Sci Sports Exerc 28:1356-1365,1996

4) Miles MP et al. Eur J Appl Physiol 87:506-508,2002.

5) Pederson BK et al. Int J Sports Med 10:129-131,1989.

 

 

 

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