運動の時間をまとめて取れない日も、日常生活で身体を動かす機会はあります。
無理のない範囲で歩く、階段を使うなど、自分に合う方法を探してみましょう。
膝や腰が痛むときは回数や方法を調整し、痛みを我慢して続けないことが大切です。
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