揖斐で足首を痛めた方へ：冷やすかどうか迷ったら

足首をひねった直後は、まず運動をやめて状態を確かめることが大切です。

冷やす場合は保冷剤を直接肌に当てず、タオルなどで包みます。腫れ、痛み、歩けるかを確認し、痛みをこらえて試し歩きを繰り返さないようにしましょう。

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